Com um inovador método de treino de otimização das competências do futebolista, este livro apresenta uma abordagem inovadora que une ciência, prática e paixão pelo jogo, desenvolvida por dois jovens treinadores - Valter Pinheiro e Bruno Baptista - criadores e impulsionadores do projeto TOCOF. O livro foca-se nos princípios fundamentais do treino com jovens jogadores, o como planear uma sessão de treino, os diferentes tipos de microciclo e como organizar uma época desportiva. Inclui uma capítulo especial com mais de 100 exercícios práticos de treino.