Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou e volte a sentir-se no controlo do seu corpo. Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados. Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol. Neste guia econtrará: Questionários práticos e personalizáveis; Receitas e estratégias alimentares nutritivas; Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo; Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar. Mais do que conhecimento, este livro oferece um plano de ação real e aplicável. Com estratégias que funcionam a longo prazo, aprenderá a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.