O nosso corpo não é uma máquina inesgotável. Precisa de manutenção diária: uma nutrição para alimentar os tecidos e gerar energia, de descanso reparador para os órgãos, uma boa massa muscular para sustentar os ossos e vitaminas e minerais que permitam ao nosso organismo fazer o seu trabalho da melhor forma possível. E por melhor que seja a nossa herança genética, sem um estilo de vida saudável não seremos capazes de prevenir a grande maioria das doenças. Neste livro, Maria Puntí mostra-nos os pilares essenciais para cuidarmos da nossa saúde e as ferramentas para nos ajudar a melhorar a qualidade de vida. Saiba como: - Dizer adeus ao cansaço e reduzir o stresse; - organizar a sua alimentação e ter mais saúde; - ganhar músculo e perder gordura; - reduzir a inflamação e prevenir o aparecimento de doenças crónicas; - cuidar da microbiota intestinal e melhorar a digestão; - fortalecer o seu sistema imunitário; - seguir hábitos saudáveis. Este é o guia definitivo que lhe permitirá uma vida mais longa e com qualidade.